Ngoài ra, s? d?ng vitamin D vào bu?i t?i c?ng ?nh h??ng ??n ch?t l??ng gi?c ng?. B?n nên s? d?ng viên u?ng Vitamin A-D vào bu?i sáng ho?c tr?a ?? tránh gi?c ng? b? ??o l?n. S? d?ng h?t quinoa nh? m?t lo?i ng? c?c ?n sáng b?ng cách n